Есть приложение, в которое у нас в зале куча народа забивает результаты своих воркаутов. Я раньше все в тетрадочку записывала, а потом тоже на приложение перешла. Подсмотрела эту идею довольно рано, и хорошо, потому что ходишь в зал изо дня в день, прогресс не то что бы так уж ощущается, скорее чувство, что и полгода назад можно было поднапрячься и две пятнадцатикилограмовые гантели себе на плечи закинуть и так по-приседать, и только записи и хорошая память показываю, что не, они там не особо помещались. Так вот, наткнулась я сейчас на тренировку с прошлого августа, становая тяга+берпи, три сета каждый сет с меньшем количеством повторов, а вес увеличивается. Я сделала 35-45-55 кг при стандарте 75-85-95. Сейчас бы точно ринулась бы делать как прописано. Ну или 70-80-90, 95 я точно на 2 раза поднимаю, но и 10 повторов по 2 за раз - вполне реально. Всего год полшел.