UPD Сделали. Нам дали 40 минут на все про все, и мы делали в парах: 1 работает, второй держит какой-нибудь тяжелый предмет в неудобной позе. Я сделал больше подтягиваний и отжиманий, моя партнерша взяла на себя больше приседаний (я их терпеть не могу). Мы пробежали всего 600 метров последних до того как истекло время, то есть не доделали последний км. Ноги ели ходят, но это была хорошая тренировка.

____________

Ооое, завтра будем делать Мёрф! В США Memrial Day, и кроссфит залы традиционна делают воркаут Мерф, названную в честь погибшего морского котика Майкла Мерфи (в кроссфите дофига hero workouts, посвященных отличившимся и погибшим на службе военным, пожарным, полицейским и т.д.) Я увидела Мёрф в документалке про кроссфит, и это меня по-настоящему заинтриговала, и так я пришла в кроссфит, с целью в голове когда-нибудь сделать Мёрф:

1 миля бег
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1 миля бег

Я все еще не смогу сделать 100 подтягиваний без эластичной ленты, но все остальное - точно смогу, год назад это было немыслимо и звучало устрашающе. Цель на завтра - уложиться в час.

Цель на следущий год: сделать без эластичной ленты. Идеальная цель: сделать как прописано, что значит в жилете-утяжелителе, 6 кг для женщин.

запись создана: 27.05.2018 в 14:42

@темы: Кроссфит

---

А еще последние несколько дней мне валятся е-мэйлы про то, что они обновили политику конфиденциальности, и о том, как они стараются защитить мои данные, прям по 5 штук в день. Приняли, что ли закон какой-то новый в Европе?

---

Рассказ служанки

Рассказ служанки
Не прошло и пол жизни, я решила приложиться к классике (часть обещания себе читать хотя бы 10 минут в день). Сериал мне смотреть совсем страшно, читать - чуть менее страшно. Пока что и четверти книги не прочитала, но уже начинается неприятное. Моя феминистская душа плачет каждую страницу.

Италия
В конце июня едем с подружкой на несколько дней. Планировали буквально на 5 ночей, получилось на 6, потому что райан эир поменял рейс сильно вперед, и нам поменяли билеты на день раньше. Опять галопом по Италии: Милан-Флоренция-Чинкве Терра-Пиза и обратно.
Родители изъявили желание тоже поехать и встретиться там, сегодня им подробно описывала план и Чинкве-Терру, сказала, что она на Адриатическом море. Папа сказал, что я двоечница, и Адриатика с другой стороны, а там Ионическое море. Папа оказался тоже двоечником, потому что там Лигурийское море.

@темы: Книгозрение, Pack your bags

---

Только что умяла в одно лицо полкило первой черешни в этом году. Еще вчера на прилавке видела, что продается по 6 евро за кило, сегодня уже взяла за 5.

А еще в прошлом году я толком и не поела черешни, потому что у меня были страхи, что вот сейчас съем и она в жир уйдет. В этом году я коня могу съесть (с) и он в жир не особо уйдет.

@темы: Feed the gains

---

Ровно год

Сегодня примерно ровно год как я занимаюсь кроссфитом. Но это как с похуданием - в зеркало я себя каждый день вижу, прогресс заметно очень слабо. За год я сносила полностью пару кроссовок, купила новых две пары: для кф и для тяжелой атлетики. А уж сколько я шмотья для спорта купила - это вообще не передать.
Одна из моих первых записей про кроссфит была про то, как я сделала становую тягу 55 кг, и у меня болела поясница, но это было крутое чувство. На прошлой неделе я делала 85 кг на несколько повторов, у меня ничего не болело ни до ни после, и вот это было крутое чувство. Доктор напротив меня делал 190 кг, и смотреть на него - пожалуй самое крутое чувство.
Я до сих пор делаю многие упражнения и не могу поверить, что я могу: я могу подтягиваться, я приседаю с весом больше моего, мои отжимания в стойке на руках прогрессировали от 0 до очень даже приличных, меня не пугает гребля, берпи и даже бег, я знаю как делать все упражнения технически, и одна сама с собой вполне смогу придумать и выполнить себе тренировку без оборудования так, что пот будет течь ручьями.
Где-то спустя 3-4 месяца кроссфита одна моя подруг спросила, подружилась ли я с кем-нибудь из зала, и я честно ответила, что не чувствую себя изолированно и одиноко, но все таки еще не подружилась, и она как-то бросила, что тогда уже и не подружусь. Год спустя я могу сказать, что нет, подружилась, и близко, так, что мы гуляем, и болтаем, и переписываемся, и планируем на какое время в зал идти что бы вместе, и с девчонками, и с мужиками. Ну и доктор, чего уж там.
На прошлой неделе мой сосед сообщил мне, что мои руки становятся слишком большими на его вкус, и я сообщила ему, что забыла спросить его мнения что мне делать со своим телом. В зале рассказала паре мужиков, у них деформация на лицо: мускулистые девчонки - это круто. А еще когда смотришь как девчонки закидывают тяжелую штангу на плечи или вскидывают над головой - это может прозвучать странно, но выглядит очень как-то секси. Велика вероятность, что я сильнее соседа. А сегодня на тренировке была девочка первый раз (не повезло, 30 минут практически беспрерывного ужаса для ног) и она сказала мне, что хочет быть как я, сильной и выносливой.
А еще я помню, как закончить тренировку вовремя и сделать все повторы по-честному было для меня физически и психологически сложно: когда видишь на доске 100 берпи - хочется спрятаться, остановится на 90 и сказать что было 100, потому что все равно будешь последним даже так. А сейчас все получается, и психологически мне легко делать честно, потому что даже если я не закончу - я все равно приложила свое лучшее усилие, на которое была способна в этот день. Мы не можем бить свои рекорды каждый день.

И самое главное: это отношение с телом и едой. Понимание, что худое тело - не идеал, что мой скелет, такой какой есть, не перекроить, что не быть мне худышкой 45 кило, понять и принять это - то что случилось за мной в последний год. Мое тело делает невероятные вещи, ни разу не ломалось, и не подводит - что еще можно желать? И на весы я в лучшем случае встаю раз в 2 месяца, потому что теперь это не показатель для меня. С едой я прошла отдельный путь выстраивания относительно здоровых отношений, и теперь у меня нет нужды считать калории в каждой крошке, что тоже дает мне повод гордиться. Да, еда - очень важный фактор в построение тела, и к жесткому регулированию можно и нужно прибегать в ряде случаев. Но правда в том, что еще нужно понимать зачем, как и когда это делать, и я надеюсь что я поняла это для себя.
В общем, я так рада, что заставила себя пойти на кроссфит год назад (это было сложное решение, я тогда из дома предпочитала не выходить, чистка зубов - была отдельным подвигом дня, а причесывание волос - подвигом недели).

@темы: Кроссфит

---

Музыкальная минутка/культурный феномен последней недели

@темы: Музыка

---

Волосы

В пятницу заставила себя подстричься – мне мама еще зимой говорила, что пора, но я всегда откладываю.
Подстригли меня ужасно, но зато всего за 17 евро с укладкой, а то, что возможно не идеально ровно – так это на моих кудрях не заметно.
А еще за 17 евро мне не парили мозг, что у меня слишком сухие волосы, и вот масочка за 150, которая меня спасет. А еще не хотите ли сейчас сделаем что-нибудь, что продлит ваш визит на 2 часа? В общем, во всем есть плюсы и минусы.

Стричься я все равно не люблю лишний раз и делаю это раз в год, какое-то наследие детства, после пары-тройки неудачных стрижек. При том, что знаю, что: а) будет лучше, б) отрастет обратно в) мало кто заметит перемену. Волосы у меня растут хорошо, так, что за год отрастают до талии, я с ними мучаюсь, потом иду в парикмахерскую, говорю, чтобы срезали сантиметров 10 (4-5 пальцев, хорошо меня как-то научила парикмахерша, а то я ей говорю давай 10 срезай, а она мне 2 руки показывает – это столько что ли?)
В общем, жалко было мне свои волосы срезать каждый раз пока я не придумала вытягивать их после стрижки, ходишь так пару дней, не зная, что там с длинной будет, когда они завьются, а потом уже как-то и переболело, все равно деваться некуда. Потому что мне главное - что бы ниже плеч, но вдруг как-то там все пошло не так?
Сегодня помыла волосы, использовав в 2 раза меньше шампуня, причесала за 5 минут, потому что концы не путаются, все на бегу высохло в очень приличную форму, и выглядит в разы аккуратнее длинных, что были на прошлой неделе. Но все равно стресс.

@темы: Я-я-я

---

Еще в свой короткий отпуск в другом городе я умудрилась сбежать на спорт дважды: первый раз пошла в кроссфит зал, и это был первый опыт кроссфит-зала, который не мой. К технике взятия не было ни одного замечания, что порадовало. Но все по-другому, конечно.Ходишь как дурак, ищешь где что лежит, тренажеры и всякие гири не той фирмы, легким взглядом не определить за что хвататься. Но в целом опыт положительный, и эта идея кроссфита идти на класс где бы ты ни был, не пропускать ни дня - просто фантастика.

А на следущий день я обнаружила, что у нас в отеле был отличный фитнесс-центр, который просто фитнесс, но для гостей отеля открыт запросто, и решила, что схожу туда, потому что минус зала где я была накануне - мы начали на 20 минут позже и закончили еще на 40 минут позже, у нас в зале такого не бывает, все по расписанию и четко. И в итоге заняло у меня все приключение не полтора часа с дорогой, а два+.
В обычной тренажерке я оказалась впервые с момента как начала кроссфит, и это, конечно, интересно. Там линия из беговых дорожек, на которую очередь, а две гребли в сторонке стоят неприкаянные, а хорошие тренажеры, все по стандартам, между прочим - вот я их и оккупировала. И по сторонам смотрела: во всем зале ни одного грифа для штанги, только какие-то обрубки, вес которых дежурный тренер мне сказать не смог. Но мы и с собственным весом можем, впрочем. Девчонки работают с гантельками по 2 кило, мужики выдрачивают упражнения на одну икру по полчаса, и никто не приседает достаточно глубоко. Любопытно, конечно, как сильно изменились мои взгляды на то как надо заниматься спортом за год.

@темы: Кроссфит

---

Спина бульдога

Тут пару недель назад была в магазине, в котором ужасный свет в примерочных, и обычно в зеркалах там видно весь целлюлит, и что трусы вдруг не подходят по размеру, и волосы ужасно лежат - талантливое освещение, одним словом. Обычно я там переодеваюсь с закрытыми глазами, и смотрю только на конечный результат в зеркало снаружи. Тут я увидела нечто:

В общем, удивилась. И не купила ни одну майку с открытой спиной, что набрала померить. А потом вспомнила что это ж цель - стать мускулистой, только я как-то о руках и переднем плане думала, не о спине А потом дома посмотрела, и в нормальном свете спина как спина, только на ощупь, говорят, твердая.

@темы: Фотографии, Кроссфит

---

Всю прошлую неделю у меня тут был папа - очень радостно и хорошо, но очень утомительно с папой столько дней тусоваться вдвоем без способа отвлечься и отвлечь его. Провели несколько дней в Лиссабоне, было холодно, поехали на юг - там еще холоднее. Серьезно, температура под час такая же как в Питере. В пошлом году в это же время месяц, а то и больше, уже как установилась жара, которая продержалась до ноября, а сейчас по ощущению раняя весна была всю прошлую неделю.
Вчера вечером вернулась в Лиссабон, который теплее, чем южный город, и вроде тут наконец обещают тепло-тепло, надеюсь задержится. Сегодня уже многие открыли пляжный сезон, а я сходила немножко потренировалась и остаток дня провела в блаженном безделии, потому что наконец-то в одиночестве и могу потырить в сериалы и вообще суббота, и никуда не надо.

---

Пару-тройку недель назад я решила, что кофе приносит мне слабительный эффект. Почему кофе - я не знаю. Потом я подумала по-лучше, и решила, что это все таки молоко в кофе, так что я себя гордо приписала к лактозо-непереносимым. Пока экспериментирую с овсяным молоком в кофе (вкуснее, чем миндальное), и покупаю безлактозное для готовки. И медленно начинает доходить, что лактоза-то теперь во всем: в йогуртах, и кефире, и сыре, и даже шоколаде, поди. Летом поеду в Россию на пару недель и наверное все-таки сбегаю куда-нибудь сдать анализ, а то это ж как без сыра-то?
Но я теперь душный чувак, который просит кофе без лактозы.

@темы: Я-я-я

---

@темы: Музыка

---

Мой первый в жизни концерт

Мне было 12 лет, и моя лучшая подружка Маша, тоже 12, была отчаянной фанаткой группы Агаты Кристи. А еще у нее была подружка, которую тоже звали Соня, но ей было 16, и все мы познакомились через родителей-творческую интеллигенцию (мой папа нет, но всегда стремился к писателям, художникам и музыкантам).
Я своим сказала чистую правду (а кто ж мне в 12 билет покупал?), и они отпустили меня потому что не знаю почему (здесь надо сделать отступление, о котором я расскажу в конце), а Маша опустила момент с какой Соней она идет на концерт.
Еще сутра мы за каким-то хером пошли на автограф-сессию (не забывайте, мне 12, это светлое начало двухтысячных), там задружились с какими-то "взрослыми" ребятами, и вечером с ними же тусили на концерте. По какому-то счастливому везению в моей жизни мне часто попадались "взрослые" ребята, которые были вполне готовы брать на себя ответственность за меня, и все закончилось хорошо. И это будет отступление 2.
Потом машины родители как-то узнали о том, что Соня была не та, и наша дружба как-то сошла на нет.

Отступление.
Мои родители вообще странные, в 10 меня уже пускали по прямой на метро до большого книжного магазина, туда-обратно. В 11 я ездила на английский сама, тоже по прямой на метро. В 13 вообще отселилась в школу. Ну ребенок же была, че. В 18 села за руль. И как-то пару лет назад в Питере увидела девчонку, точно лет 18, нос еле торчит над рулем, тоже в мелкой машине, повернулась к маме и спросила, как они доверили машину ребенку? Мама пожала плечами и ее взгляд говорил что-то типа "whatever."

Отступление 2.
Как-то, когда мне все еще было 12 лет, родители отправили меня в летний лагерь в Болгарию. На деле этот лагерь оказался следующим: 15 подростков заселили в отель с минимальным надзором. Там была всего лишь одна девочка, которой тоже было 12, но ребята по 14-17 каким-то волшебным образом почувствовали ответственность за нас достаточно, что бы кормить, не пускать гулять в ночи и на пляж в одиночку.

@темы: Время назад

---

Доктор все еще тут, и у меня никогда не было отношений, которые шли бы столь не-стремительно. (Проблема ли это?)

Доктор тут отменил свидание, и в ночи потом слал мне фоточки из операционной, с открытой ногой и какими-то железяками внутри. Я нашла этот жест очаровательным, и причину отмены свидания вполне уважительной. Мои подруги сказали, что если для меня это работает - то они рады, но на картинки смотреть не захотели.

@темы: Доктор

---

Трезвый образ жизни дает о себе знать: в субботу после бокала вина за ужином с подружкой душа понеслась в рай очень быстро. Настроение было какое-то лихое, раздавили дома еще полторы бутылки, изъятые у соседа, потом оказались в баре, и каким-то образом в начале третьего ночи в клубе - я так не бухала с рокового момента прошлым летом, после которого я, собственно, решила, что бухать надо кончать. И в 6 утра домой я не приходила вообще черт знает сколько времени. Вчера голова раскалывалась, выходить из дома не хотелось, мой организм, который самое позднее просыпается в 8 утра, поднял меня в 10, а не в 3 часа дня, в общем еще не скоро я решусь на повторение подобного: ну его. Вчера готовила себе завтрак и было чувство, что все еще пьяная. Я помню, были времена, когда таким количеством мы только начинали вечер, а сейчас таким количеством меня наверное убить можно. В трезвости лучше и веселее.

@темы: Я-я-я

---

Я помню на одной из первых тренировок надо было сделать 100 берпи уже после еще 2х упражнений - долгая тренировка, по 100 повторов всего, на все про все минут 20. Естественно, я еле двигалась, время подходило к концу, я была еще где-то на 45ом берпи, все закончили, собрались вокруг меня, кричали, считали и подбадривали, а я в ужасе не могла врубить чего на меня орут, что я им сделала. Сейчас это лучшее чувство когда все вокруг собираются и подбадривают идти до конца, это, что так бесценно в кроссфите. И самое интересно, что даже во время соревнований закончившие участники вполне себе начинаю активно болеть за тех, кто еще не закончил, потому что это кроссфит.

Сегодня делали 7 минут берпи, я сделала 80 штук, хотя было дело закончила 100 за 7:45. Чего уж, суббота, последняя тренировка за неделю.

Не то, что бы я выставляю много своих кроссфит штук в инстаграме - все-таки не те результаты еще, но сегодня день рождения у одного бывшего-любителя посталкерить мои фото, пусть вспомнит, нечего там веселиться

A photo posted by Instagram

@темы: Кроссфит

---

абстрактно мысли про еду

Первого апреля я себе пообещала начать считать калории, но чего-то вот уже 6, я каждый день откладываю на завтра. В общем, завтра точно не выйдет, а вот послезавтра начну, потому что что-то наверное можно немного подсрезать перед летом. А так я последнюю неделю марта ела как не в себя с мыслью что скоро закончится, а с первым апреля пришел жор такой что как будто у меня всю жизнь последнюю конфету отбирали, и вот я дорвалась. И это при том, что в мою "диету" вполне вписывается вкусняшка, но в ограниченном количестве, а не пол пачки печенья, и все равно голодные глаза и руки тянутся. Впрочем, последнюю неделю наверное можно списать на месячные, правда ведь?

А вообще практически все мои лучше воспоминания так или иначе связаны с едой. Так я запоминаю горда и страны, если помню, где что ела - то было хорошо, если нет - то нечего туда второй раз идти. Помню цитрусовый кофе в кафе на Петроградской, куда меня мама регулярно водила когда мне было лет 14. Помню тажин в каком-то ресторане в Агадире. Вот уже 10 лет вспоминаю. Устрицы на рынке в Амстердаме, салат Цезарь в ресторане египетского отеля (почти 20 лет прошло), лобстер с уличного гриля на Галапагосах, хлеб с маслом и мясо на палке на Мадейре прохладной темной ночью посреди фестиваля в каком-то богом забытом городишке. Была в своей жизни в двух мишленовских ресторанах - первый до сих пор вспоминаю как невероятный опыт, второй - забылся практически сразу и полностью.
Папа очень рано выяснил формулу своего успеха - он всегда нас водит есть. Отказаться от вкусного сложно, и пока мы наворачиваем - он рассказывает, и приходится слушать Работает безотказно на всех нас, даже на Паше.

При этом я верю, что у меня нет культа еды как такогово, дома мама нас кормила вкусно, но просто, умеренно однообразно и умеренно здорово: сколько себя помню на выходных на завтрак мы едим одно и тоже - в субботу блины, в воскресенье - гречку. И ждем же каждую неделю. Идея была в том, что дома нечего выделываться - ешь, что дают, а за всем остальным - иди в ресторан.

И сейчас я совершенно искренне действительно не понимаю взрослых людей, которые капризничают по поводу еды. Вот не по-настоящему так капризничают - и у меня есть нелюбимые продукты, и я люблю вкусненького и разнообразно, и что б еще мне на тарелку положили, а все вот эти вот "не могу есть одно и то же 2 раза/дня подряд никак вообще никогда", "я не готовлю/не покупаю на неделю вперед, потому что не знаю что мне захочется завтра" и т. д. Вот серьезно, мне времени и сил жальче в 100 раз больше.
Потому что если у меня дома лежит курица заготовленная еще 3 дня назад - я съем и не поморщусь, и вполне возможно, что поленюсь гарнир к ней делать и даже греть ее. А если нет - то доставка еды пипец какой скачек сделала в последние несколько месяцев в Лиссабоне.

Я питаюсь очень однообразно, и покупаю продукты раз в 2-3 недели по-крупному с доставкой на дом, а потом еще где-то разок-два захожу за мелочевкой типа фруктов/овощей.

В общем, с начала декабря начались вечеринки за вечеринкой, путешествия разные, вот это все, и я решила, что есть по часам и весам невозможно всегда, и решила, что все съеденное пойдет в итоге мышцы (масса набралась точно, но я не взвешивалась и не измерялась, но силушки прибавилось). Поэтому в воскресенье обещаю себе начать играть в майфитнеспал опять.

@темы: Feed the gains

---

The Redeemed and the Dominant

Вышла на прошлой неделе третья документалка про кроссфит игры. У меня они занимают особенное место в моем сердце, потому что я могу их пересматривать реально раз в 2 недели, и каждый раз когда мне нужно немножко вдохновения.
Мне понравилась эта часть, ничего не побьет первую (кроме времени), но эта лучше, чем вторая, на мой взгляд. Затронута любимая тема всех не-кроссфитеров (или вторая любимая после наших подтягиваний, как будто вы можете лучше) - кто и как допает. Мне даже стало немного жалко парня, которого поймали.

Я как истинный фанат заплатила немножко и сразу посмотрела, но сейчас посмотрела - все есть на торрентах уже. Вообще, прикольно посмотреть на то, как люди страдают и счастливы от этого даже если к кроссфиту не имеется никакого отношения.

@темы: Кино-кино, Кроссфит

---

В пятницу в ночи разлила чай на ноутбук. Сразу протерла и даже не поняла всю глубину ужаса произошедшего. Пошла гуглить на телефоне что делать, и там сказали выключить, не трогать и бежать в сервис. Я решила не экспериментировать с тем пронесет или нет, и в субботу утром сдала. Универ закрыт, Пасха ж у нас была, компьютера нет - страдашкам моим не было предела, с телефона делать что-либо совершенно невозможно. В воскресенье ко всему прочему нашлись те, кто спросил, есть ли у меня бэкапы всего важного. К счастью даже менять ничего не надо было, почистили, еще чего-то сделали, взяли денег как за крыло самолета и отдали. Зато выглядит как новенький.

2 месяца назад вписалась в лазерное удаление волос, потому что самой мне лень, а воск годами конечно как-то не особо отразился на моей коже там где это важно. Я конечно понимаю, что порноактрис и там гримирует (правда ведь?), но я надеюсь что с концом этой пытки и кожа по-тихонечку восстановится и примет нормальный вид со временем. Лазер вроде работает, но хрен знает, я столько лет удаляла волосы воском, что и толком не особо знаю сколько их там и стало ли уже меньше.

@темы: Я-я-я

---

....10 лет спустя меня озарило почему Кэрри выходила замуж в синих туфлях в первом фильме.

На прошлой неделе психанула и купила себе лифтеры и нано 8, до этого 2 недели сидела и думала как бы расстаться с такой суммой денег. Но одна тренер сказала, что мне это поможет с всякими движениями с штангой над головой, а у меня с этим пипец сложно из-за того, что я исключительно негнучая, и я задумалась. Лифтеры вчера опробовала на взятиях в сед - даже с тем весом, что я делала, а мы работали с процентами - супер, очень необычное ощущение, но стабильности добавило +100%.

Здесь была рядом с клиникой где делают аборты, так ко мне подошел чувак и спросил, не хочу ли я поговорить о религии. Я ему сразу сообщила что я не португалка и по-португальски не говорю - и он сразу отстал. Видимо, не-португальские души спасать не надо. А так вот такой вот хрен к какой-нибудь женщине в сложной ситуации подойдет и испортит ей жизнь. По крайней мере он там в одиночестве слонялся.

А как-то я выбегала из дома, и как раз в подъезд пытались попасть религиозные активисты, которым я тоже сразу сообщила что я не португалка и по-португальски не говорю, так они мне достали свою какую-то книжку, в которой была уже заготовлена их приветственная речь на русском!

@темы: Лиссабон, Кроссфит